BURNING YOUR FAT RIGHT NOW

Hapus kata "MENUNDA" di pikiran Anda. AYO .. bakar kalori dan lemak Anda sekarang juga .. jangan sampai terlalu banyak tertimbun. Ujung-ujung nya males olah raga

Seperti biasa, minggu pagi saya renang di Bengawan sport Solo. Setiap kali renang pasti ada saja  orang yang bertanya "badannya bagus, bagaimana caranya .. ??"

Tadi ada bapak-bapak yang mengeluhkan berat badan yang over weight 110 kg. Beliau merasa tidak nyaman dengan berat tubuhnya. Ada beberapa penyakit yang disebabkan oleh kegemukan. http://hidupsehatalasigit.blogspot.com/2012/08/resiko-perut-gendut-alias-buncit.html Salah satunya dikeluhkan persendian lutut kaki sakit, dokter tidak menyarankan untuk olahraga berat atau gerakan yang berat untuk lutut kaki. Saya senang melihat bapak tadi yang begitu semangat untuk menurunkan berat badannya. Beliau minta saran saya, usaha apa saja yang perlu dilakukan untuk penurunan berat badan. Sebenarnya penurunan berat badan dapat dilakukan dengan pembakaran kalori yang berlebihan di tubuh, yaitu latihan kardio. Latihan kardio seperti treadmill, joging, jalan cepat, lompat tali, renang dan bersepeda. Tetapi melihat melihat kondisi lutut sakit, maka hanya renanglah satu-satunya terapi olahraga kardio. Untuk pembakaran lemak diperut dapat dilakukan beberapa latihan ringan pada abdomen. baca artikel saya di http://hidupsehatalasigit.blogspot.com/2012/08/latihan-mengecilkan-perut-jadikan-six.html

Selain itu pola makan harus benar-benar dijaga. Hindari makanan berminyak (gorengan), berlemak, bersantan, dan manis. Ganti karbohidrat beras putih dengan beras merah, ubi, singkong, kentang, roti tawar. Perbanyak asupan protein dan serat dari sayuran segar, ikan, daging ayam bagian dada tanpa kulit, daging sapi/kambing tanpa lemak. Buah-buahan juga berperan sangat penting. Makanlah buah-buahan sebelum makan berat, makan buah-buahan setelah makan berat bukanlah waktu yang tepat. Karena, buah tidak akan dapat dicerna dengan baik, nilai nutrisi gizi dalam buah juga tidak bisa diserap secara maksimal oleh tubuh. Kalau ingin menikmatinya setelah makan sebaiknya berikan jeda waktu sekitar 30 menit setelah makan. Jika menderita diabetes atau masalah pencernaan seperti asam lambung, idealnya harus makan buah satu jam sebelum atau dua jam sesudah makan. baca artikel saya di 

http://hidupsehatalasigit.blogspot.com/2012/09/suplemen-alami-di-sekitar-kita.html

Begitu mendengar penjelasan dari saya, bapak yang tadi sangat senang dan bersemangat untuk menuju perubahan. "Terima kasih" begitu ujarnya menutup pembicaraan kami.

TETAP SEMANGAT KEARAH KEBAIKAN